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プログラム

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プログラム

週40本以上の豊富なプログラムをご用意しています。
あなたの目的に合ったプログラムで健康的な身体づくりをお手伝いします。

ストレッチ系

トレーニング
ストレッチ
20分
全身の筋肉・腱をゆっくり伸ばし、柔軟性を高めてリラックスします
運動強度:
運動難度:
ストレッチポール
定員制 20分
ストレッチポールを使用し、コアコンディショニング(肩・腰コシ・背中)を整えます。
運動強度:
運動難度:
ボールストレッチ
定員制 20分
バランスボールを使い全身の筋肉を伸ばします。骨盤矯正に効果大!
運動強度:
運動難度:
バランスボール
定員制 30分
平衡感覚をやしないながらインナーマッスルを鍛え、歪みを整えます。
運動強度:
運動難度:
腰痛予防
30分
腰痛予防のための体幹部トレーニング&ストレッチ。
運動強度:
運動難度:
健康寿命のびのび
30分
自立した生活を維持する健康体力を身に付けるための機能改善運動。
運動強度:
運動難度:

体幹系

体幹系
バレトン
45分
バレエの要素を取り入れた柔軟&トレーニング運動。
運動強度:
運動難度:
コンディショニング
定員制 45分
姿勢を意識して効率よく体を動かし、感情・体調を整えます。
運動強度:
運動難度:
リンパトレナージュ
定員制 45分
リンパを刺激しながら全身をストレッチでほぐします。 デトックス効果大!
運動強度:
運動難度:
コアトレーニング
定員制 30分
呼吸を意識してインナーマッスルを鍛えます。 正しい姿勢作りに最適。
運動強度:
運動難度:
ボディファンクション
60分
全身を機能的に動かしバランスよく鍛え、美しいボディラインを目指します。
運動強度:
運動難度:

シェイプ系

shapeup
らくらくSTEP
定員制 45分
初心者の方も安全に効率良くステップ台の基本動作を習得しながら脂肪燃焼を図ります。
運動強度:
運動難度:
ボディメイク
定員制 45分
トレーニングバンドを使用しての理想ボディづくり。
運動強度:
運動難度:
ボディファイト
45分
ボクシングの動きを取り入れたエクササイズ。 ストレス解消&シェイプアップ効果大!
運動強度:
運動難度:
暗闇ボディファイト
45分/40分
暗闇の中で周りを気にせずボディファイトを行います。
運動強度:
運動難度:
ボディシェイプ
定員制 20分
お腹・脚・腕ウデなど身体の気になるところのシェイプUPレッスン!
運動強度:
運動難度:
ボディマッスル
定員制 30分
お腹・脚・腕ウデなど身体の気になるところのシェイプUPレッスン。
運動強度:
運動難度:

エアロビクス系

aerobics
はじめてのエアロビクス
30分
初めてエアロビクスを行う方の基本動作を習得するためのエアロビクス。
運動強度:
運動難度:
ソフトエアロビクス
45分
基本的な動作を中心としたエアロビクス。少し慣れた方におすすめ。
運動強度:
運動難度:
ローインパクト
45分
エアロビクスの基本動作をマスターした方のエアロビクス(ジョギングは無)。
運動強度:
運動難度:
スクイーズエアロ
定員制 45分
ヨガとエアロビクスを融合させたクラス。
運動強度:
運動難度:
バンドエクササイズ
定員制 30分
トレーニングバンドを使用して体幹部位を強化運動。
運動強度:
運動難度:
Rコンビ
60分
より難度の高いバリエーションを追求する上級者を対象としたクラス。
運動強度:
運動難度:
機能改善エアロビクス
45分
柔軟性を高め体調を改善していく初中級者向けエアロ。
運動強度:
運動難度:

ダンス系

ZUMBA(ズンバ)
45分
ラテン系音楽とダンスを融合させた脂肪燃焼効果大の創作ダンス。
運動強度:
運動難度:
ZUMBAゴールド
45分
初心者、シニア向けの創作ダンス。
運動強度:
運動難度:
FUNK
60分
ダンス系の振付けを覚えながら楽しく、明るく、踊ります。
運動強度:
運動難度:
HIP-HOP
定員制 60分
話題曲の振付けを覚えながら、楽しくダンスパフォーマンス。
運動強度:
運動難度:
ベリーダンス
60分
アラブ地域発祥の踊りで、腹部や腰を動かすことで「くびれ」効果絶大!
運動強度:
運動難度:
ダンス イット アウト
60分
ビリー・ブランクスJrが考案したダンス系フィットネスプログラム。
運動強度:
運動難度:
フラダンス
60分
ハワイアン音楽を聴きながら、ゆっくりとした動きで楽しく踊り、インナーを鍛えます。
運動強度:
運動難度:

ヨガ系

やさしいヨガ
定員制 30分
瞑想、ポーズと呼吸法で心を癒し、身体を整え、身もココロも美しく。
運動強度:
運動難度:
ソフトヨガ
定員制 45分
瞑想、ポーズ、呼吸法で心を癒し、身体を整え、身も心も美しく・・・。
運動強度:
運動難度:
パワーヨガ
定員制 45分
呼吸法に合わせながら、静と動のダイナミックなポーズを連続的に組み合わせたヨガ。
運動強度:
運動難度:
ピラティス
定員制 45分
体の歪みやクセを矯正し、バランスの取れたきれいなラインの身体づくり。
運動強度:
運動難度:

燃焼系

燃焼系
燃焼系エアロビクス
60分
脂肪燃焼を目的としたクラスでエアロビクスに慣れた方を対象としたクラス。
運動強度:
運動難度:
FB(ファットバーナー)
60分
脂肪燃焼を目的としたクラスでエアロビクスに慣れた方を対象としたクラス。
運動強度:
運動難度:

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