はじめてプール
20分
初めてプールに入る方を対象とした、水になれる動作を中心のレッスン。
運動強度：

初級種目別
30分
はじめてのクロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの 泳法レッスン（25mまで）。
運動強度：

中級種目別
40分
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの泳法を習得レッスン（50mまで）。
運動強度：

上級4種目
45分
用具を使用し、水の抵抗を最大限利用したシェイプUPレッスン。
運動強度：

4種目スイム
45分
各泳法の細分化練習により、よりきれいな泳法を身に付けるレッスン。
運動強度：

ロングスイム
50分
クロールを中心にレッスン時間内に1,000m泳ぐことを目標としたレッスン。
運動強度：

セレクトスイム
45分
習得したい泳法を選択し、個々に泳力を向上させるレッスン。
運動強度：

ソフト
45分
水の抵抗を感じ、水の中での動きをマスターします。
運動強度：

レギュラー
45分
水の抵抗を効率良く利用した定番のアクアビクスレッスン。
運動強度：

シェイプアップ
45分
水中でいろいろな動きを取り入れて、脂肪燃焼を目指す シェイプＵＰレッスン。
運動強度：

筋トレアクア
45分
用具を使用し、水の抵抗を最大限利用した シェイプUPレッスン。
運動強度：

腰痛改善レッスン
40分
腰痛体操・水中ストレッチ・水中歩行等の腰痛予防、改善のレッスン。
運動強度：

モーニングウォーク
20分
水中ストレッチをしながら軽く身体を動かしながらの水中歩行レッスン。
運動強度：

エンジョイウォーク
20分
足腰に負担のかからない水中歩行を中心にしたレッスン。
運動強度：

シェイプウォーク
30分
水の抵抗を受けながら筋肉の引き締め、脂肪燃焼を目指した水中歩行。
運動強度：