スタジオもプールも週40本以上の豊富なプログラム数。貴方の目的にあったプログラムをご用意しております。
★ 印のレッスンは定員制となります。
STUDIO PROGRAM スタジオプログラム
ストレッチ
20分
全身の筋肉・腱をゆっくり伸ばし、柔軟性を高めてリラックスします。
| 運動強度 | ☆0 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆0 |
★ストレッチポール
20分
ストレッチポールを使用し、コアコンディショニング（肩・腰コシ・背中）を整えます
| 運動強度 | ☆0 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆0 |
★バランスボール
30分
平衡感覚をやしないながらインナーマッスルを鍛え、歪みを整えます
| 運動強度 | ☆0 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆1 |
★腰痛予防
30分
腰痛予防のための体幹部トレーニング＆ストレッチ
| 運動強度 | ☆１～２ |
|---|---|
| 運動難度 | ☆1 |
★ボディシェイプ
20分
お腹・脚・腕ウデなど身体の気になるところのシェイプＵＰレッスン
| 運動強度 | ☆2 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆2 |
★ボディマッスル
30分
バーベルを使用し、筋肉を引き締め、筋持久力向上を図るシェイプＵＰレッスン
| 運動強度 | ☆2～4 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆2～4 |
ピラティス
45分
体の歪みやクセを矯正し、バランスの取れたきれいなラインの身体づくり
| 運動強度 | ☆1 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆2 |
トータルボディコンディショニング
45分
バランス感覚を保ちながら体幹部の筋肉を鍛えるシェイプＵＰレッスン
| 運動強度 | ☆2～4 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆2～4 |
★ソフトヨガ
45分
瞑想、ポーズと呼吸法で心を癒し、身体を整え、身もココロも美しく
| 運動強度 | ☆0 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆0～1 |
★パワーヨガ
45分
呼吸法とダイナミックなポーズを連続的に組み合わせたヨガ
| 運動強度 | ☆2～4 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆2～4 |
★パワースリム ヨガ
60分
筋肉の引き締め効果を図るハリウッドスタイルのヨガ
| 運動強度 | ☆3～5 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆3～5 |
はじめて エアロ
30分
初めてエアロビクスを行う方の基本動作を習得するためのエアロビクス
| 運動強度 | ☆1 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆1 |
ソフトエアロ
45分
基本的な動作を中心としたエアロビクス。少し慣れた方におすすめ
| 運動強度 | ☆1 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆2 |
ローインパクト
45分
エアロビクスの基本動作をマスターした方のエアロビクス（ジョギングは無）
| 運動強度 | ☆2 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆2 |
FB（ファットバーナー）
60分
脂肪燃焼を目的としたクラスでエアロビクスに慣れた方を対象としたクラス
| 運動強度 | ☆3 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆3 |
ハイ＆ロー コンビエアロ
60分
多くのバリエーションを楽しめる中級者を対象としたクラス
| 運動強度 | ☆3～4 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆3～4 |
Ｒコンビ
60分
より難度の高いバリエーションを追求する上級者を対象としたクラス
| 運動強度 | ☆4 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆5 |
スクイーズエアロ
60分
ヨガとエアロビクスを融合させたクラス
| 運動強度 | ☆2～3 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆2～3 |
ＢＯＤＹメイキングエアロ
60分
前半は脂肪燃焼系のエアロビクス、後半は全身の筋力トレーニングのクラス
| 運動強度 | ☆3～5 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆3 |
ＦＵＮＫ
60分
ラテン系の音楽とダンスを融合させた創作ダンスで、脂肪燃焼効果大！
| 運動強度 | ☆3～4 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆3～5 |
ＺＵＭＢＡ （ズンバ）
60分
ダンス系の振り付けを覚えながら楽しく、明るく、踊るクラス
| 運動強度 | ☆2 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆3～5 |
ボクササイズ
60分
ボクシングの動きを取り入れ、メリハリのあるシャープな身体づくり
| 運動強度 | ☆3 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆2 |
ベリーダンス
60分
女性の美しい神秘的な要素を表現し、ウエスト周りのシェイプUPを図るダンス
| 運動強度 | ☆2～3 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆2～4 |
★STEP（ステップ）
60分
ステップ台を使い脂肪燃焼効果を図るベーシックなＳＴＥＰクラス
| 運動強度 | ☆2～3 |
|---|---|
| 運動難度 | ☆3～4 |
POOL PROGRAM プールプログラム
アクアビクス
ソフト
45分
水の抵抗を感じ、水の中での動きをマスターします
| 運動強度 | ☆1～2 |
|---|
レギュラー
45分
水の抵抗を効率良く利用した定番のアクアビクスレッスン
| 運動強度 | ☆2～4 |
|---|
シェイプアップ
45分
水中でいろいろな動きを取り入れて、脂肪燃焼を目指すシェイプＵＰレッスン
| 運動強度 | ☆2～4 |
|---|
ミットアクア
40分
ミットを使用し、水の抵抗を最大限利用したシェイプＵＰレッスン
| 運動強度 | ☆3～5 |
|---|
スイムレッスン
はじめてプール
20分
はじめてプールに入る方を対象とした水泳レッスン（水に慣れる動作中心）
| 運動強度 | ☆0～1 |
|---|
初級種目別
30分
はじめてのクロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの泳法レッスン（25mまで）
| 運動強度 | ☆1～2 |
|---|
中級種目別
40分
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの泳法を習得レッスン（50mまで）
| 運動強度 | ☆2～3 |
|---|
上級4種目
45分
4種目の泳法をおりまぜた上級者を対象としたレッスン
| 運動強度 | ☆3～4 |
|---|
ドリルスイム
45分
各泳法の細分化練習により、よりきれいな泳法を身に付ツけるレッスン
| 運動強度 | ☆2～4 |
|---|
ロングスイム
50分
クロールを中心にレッスン時間内に1,000m泳ぐことを目標としたレッスン
| 運動強度 | ☆3～5 |
|---|
セレクトスイム
45分
習得したい泳法を選択し、個々に泳力を向上させるレッスン
| 運動強度 | ☆2～4 |
|---|
プライベートスイム（有料）
45分
希望する泳法の習得に向け、動画を取り混ぜての個人レッスン
| 運動強度 | ☆2～4 |
|---|
その他
モーニングウォーク
20分
水中ストレッチをしながら軽く身体を動かしながらの水中歩行レッスン
| 運動強度 | ☆1～2 |
|---|
エンジョイウォーク
20分
足腰に負担のかからない水中歩行を中心にしたレッスン
| 運動強度 | ☆1～3 |
|---|
シェイプウォーク
30分
水の抵抗を受けながら筋肉の引き締め、脂肪燃焼を目指した水中歩行
| 運動強度 | ☆2～4 |
|---|
腰痛改善レッスン
45分
腰痛体操・水中ストレッチ・水中歩行等トウの腰痛予防、改善のレッスン
| 運動強度 | ☆1～3 |
|---|